7/4/2020 · 韓國健美教練尹老師教大家一套瘦下盤居家運動,每天只需要用10分鐘,便可以訓練瘦屁股和瘦大腿,更有矯正盆骨的效果呢! 撰文:Ellie|圖片:ch

瘦屁股運動 1. 金雞獨立 找一把椅子,扶著椅背,一腳站直,另一腳在空中向後伸展,約 2 秒後,再放下,動作可重複 10 至 15 次,接著換腳再做。 瘦屁股運動 2. 半蹲 兩腳分開站立,距離約一腳寬。雙手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。

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厚片人有大屁股的問題,像是靠近後面腰部的地方,有腫起的兩丸,還有兩側有寬出去的兩丸,還有因為太大所以下垂的兩丸,這樣加起來有六丸啊!!!!很多運動都無法瘦到屁股,像是跟跑動有關的運動,常常最後是腿變壯又長肌肉,屁股頂多是跟著變結實一點點,但是大小還是沒有縮小太多。